SUR MOI
Je suis Michal (prononcé MEE-khal, avec le « kh » comme dans Bach). Je vous aide à réduire et à prévenir les douleurs dorsales en vous apprenant à réaligner votre corps selon notre plan d'évolution.
Mon travail transforme la physique, l'anatomie et la biomécanique en outils simples et pratiques que vous pouvez utiliser immédiatement pour améliorer votre posture au quotidien : vous asseoir, vous tenir debout, marcher, vous pencher, dormir et vous déplacer. Plutôt que des exercices ou des traitements, je vous apprends à habiter votre corps différemment, en effectuant de petits ajustements qui favorisent un bon alignement et que vous pouvez maintenir en toute autonomie. Coach de santé certifiée par la Functional Medicine Coaching Academy, je vous aide à intégrer ces nouvelles connaissances dans vos habitudes quotidiennes pour une santé durable.
Si vous souffrez de douleurs dorsales chroniques, vous avez probablement déjà tout essayé pour les soulager et retrouver une vie quotidienne sans douleur ni limitation. Vous avez peut-être reçu de nombreux conseils, suivi des traitements ou des programmes d'exercices. Malgré tous vos efforts, la douleur persiste et vous vivez souvent dans la crainte constante d'une aggravation ou d'une récidive.
Nous avons évolué pour être forts et résistants, et notre corps est capable de nous soutenir jusqu'à un âge avancé. La douleur chronique est souvent le signe que nous n'utilisons pas notre corps de manière optimale. Si l'on peut considérer la posture comme un élément esthétique ou optionnel, la crise actuelle des maux de dos reflète en grande partie une perte généralisée des bonnes pratiques d'alignement corporel et une méconnaissance de ce qu'est une bonne posture et des sensations qu'elle procure. Dans la plupart des cas, le mal de dos est un problème mécanique qui peut être compris et traité. Apprendre à reconnaître et à ressentir une bonne posture, et savoir comment la maintenir au quotidien, permet de soulager la douleur et d'en prévenir la réapparition.
Une mauvaise posture n'est ni un choix ni une conséquence de la négligence, et le mal de dos n'est pas un échec personnel. Notre façon d'utiliser notre corps est influencée par notre environnement (pensez aux canapés larges conçus pour s'avachir) et par imitation (spoiler alert : les bons modèles sont rares). La plupart d'entre nous avons acquis nos mauvaises habitudes posturales dans des sociétés industrialisées, coupées des principes d'une bonne posture et d'environnements qui ne préservent plus la structure naturelle du corps. La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est jamais trop tard pour apprendre à mieux utiliser son corps.
J'étudie les principes de l'alignement humain naturel depuis plus de dix ans, d'abord pour soulager mes propres douleurs, puis pour aider les autres à faire de même. Mon travail s'appuie sur les principes de l'Aplomb, une approche d'alignement développée en France par la regrettée Noëlle Perez-Christiaens. Ses découvertes novatrices, notamment l'importance de l'antéversion du bassin, de la longueur de la colonne vertébrale et de la répartition naturelle des charges par le squelette, restent étonnamment méconnues aujourd'hui, alors qu'elles transforment profondément notre compréhension de la posture et du mouvement. (Pour en savoir plus sur la méthode Aplomb et son évolution, cliquez ici.)
J'ai découvert les principes d'alignement naturel de Noëlle Perez-Christiaens grâce à la méthode Gokhale. Comme beaucoup, j'ai commencé à m'intéresser à cette approche après des années de douleurs dorsales chroniques et après avoir tout essayé. Le témoignage personnel d'Esther Gokhale sur sa guérison, associé à sa présentation claire et convaincante des principes d'alignement, m'a incitée à tenter l'expérience. J'ai commencé par appliquer les principes décrits dans son livre « 8 étapes pour un dos sans douleur » et j'ai constaté une nette amélioration. Cette expérience m'a ensuite amenée à suivre une formation pratique de base avec John Carter. Quelques années plus tard, j'ai suivi le programme de formation d'enseignants de la méthode Gokhale et suis devenue enseignante certifiée. J'ai également obtenu ma certification en équilibre auprès de Jean Couch, fondatrice du Balance Center.
Finalement, mon désir d'approfondir l'étude des origines de l'approche d'alignement m'a conduite à rechercher le petit groupe d'enseignants Aplomb dévoués qui subsistent en France. Tous élèves de longue date de Noëlle Perez-Christiaens, ils continuent de transmettre son œuvre à ceux qui la pratiquent activement. Vivre en France et parler français m'a permis d'étudier directement avec ces enseignants et de m'immerger dans l'œuvre originale de Perez-Christiaens, de sa thèse de doctorat à ses nombreux ouvrages aujourd'hui épuisés.
נואל פרז־כריסטיאנס
התמונה פורסמה באישור הפדרציה הבינלאומית אפלום
(Fédération Internationale Aplomb)
Aujourd'hui, j'enseigne à des personnes du monde entier en anglais, en français et en hébreu. Ma méthode allie science, expérience personnelle et pratique. J'ai aidé des jeunes d'une vingtaine d'années à éviter une opération pour une hernie discale et j'ai accompagné des personnes de plus de soixante-dix ans pour qu'elles puissent s'asseoir, se lever et s'allonger sans douleur pour la première fois de leur vie adulte.
J'ai moi-même surmonté la maladie chronique et la douleur chronique, et je sais par expérience à quel point elles peuvent être épuisantes et démoralisantes, ainsi qu'à quel point il est transformateur de pouvoir bouger à nouveau avec aisance, d'accomplir les tâches quotidiennes sans crainte et de faire confiance à son corps.
Dans ma vingtaine, on m'a diagnostiqué une maladie auto-immune grave, la colite ulcéreuse, que j'ai finalement vaincue grâce à des changements dans mon alimentation et mon mode de vie. Cette expérience m'a appris à remettre en question les idées reçues de la médecine conventionnelle et à approfondir ma compréhension du fonctionnement du corps afin de retrouver équilibre et santé.
À la trentaine, des douleurs chroniques au bas du dos, aux hanches et aux pieds me gâchaient la vie. Porter ma petite fille, marcher, et même rester debout assez longtemps pour cuisiner étaient devenus un véritable calvaire. Après des années de recherche de solutions externes qui ne m'apportaient qu'un soulagement temporaire, j'ai compris que mon corps n'était pas défaillant. Il réagissait simplement de façon logique à des habitudes contraires à sa nature. Apprendre à me tenir droite a transformé ma posture et ma vie.
Avant de me consacrer pleinement à la posture, j'ai passé vingt ans comme chercheuse et enseignante en sciences de la Terre. Docteure en philosophie, j'ai bâti ma carrière universitaire sur l'étude du fonctionnement, de la dégradation et de la restauration des systèmes naturels, notamment les rivières. Le parallèle avec l'alignement humain est évident. Lorsque les systèmes s'éloignent de leur conception naturelle, leur forme et leur fonction s'en trouvent altérées. Une fois restaurés, ils retrouvent leur vitalité.
Je suis animée par le désir de comprendre les mécanismes du monde qui nous entoure et de partager ce savoir afin que chacun puisse faire des choix éclairés et responsables concernant sa santé et son bien-être. Ma mission est non seulement d'aider les personnes à se remettre de leurs douleurs, mais aussi de faire revivre collectivement les principes d'une bonne posture en les réintégrant dans les écoles, les entreprises et les communautés, pour que les générations futures puissent grandir avec un alignement corporel optimal et naturel, plutôt que de souffrir de douleurs chroniques.
Je vis à Besançon, en France, où je partage mon temps entre l'enseignement, l'écriture et l'étude continue de la force, de l'intelligence et de la capacité d'auto-guérison innées du corps. Le désir d'inculquer de bonnes habitudes de posture à ma fille de 12 ans, de bien vieillir moi-même et d'aider les autres à faire de même me motive au quotidien.
ספריה של נואל פרז־כריסטיאנס
רוב הכותרים הללו אינם מודפסים עוד כיום, ושניים מהם יצאו לאור מחדש. כולם נכתבו במקור בצרפתית. תרגום לאנגלית של Être d’Aplomb, שהושלם בידי תלמידיה לשעבר, זמין כעת. העותקים המוצגים כאן הם מהאוסף האישי שלי, שנאסף באמצעות מורי אפלום.
Aujourd'hui, j'enseigne à des personnes du monde entier en anglais, en français et en hébreu. Ma méthode allie science, expérience personnelle et pratique. J'ai aidé des jeunes d'une vingtaine d'années à éviter une opération pour une hernie discale et j'ai accompagné des personnes de plus de soixante-dix ans pour qu'elles puissent s'asseoir, se lever et s'allonger sans douleur pour la première fois de leur vie adulte.
J'ai moi-même surmonté la maladie chronique et la douleur chronique, et je sais par expérience à quel point elles peuvent être épuisantes et démoralisantes, ainsi qu'à quel point il est transformateur de pouvoir bouger à nouveau avec aisance, d'accomplir les tâches quotidiennes sans crainte et de faire confiance à son corps.
Dans ma vingtaine, on m'a diagnostiqué une maladie auto-immune grave, la colite ulcéreuse, que j'ai finalement vaincue grâce à des changements dans mon alimentation et mon mode de vie. Cette expérience m'a appris à remettre en question les idées reçues de la médecine conventionnelle et à approfondir ma compréhension du fonctionnement du corps afin de retrouver équilibre et santé.
À la trentaine, des douleurs chroniques au bas du dos, aux hanches et aux pieds me gâchaient la vie. Porter ma petite fille, marcher, et même rester debout assez longtemps pour cuisiner étaient devenus un véritable calvaire. Après des années de recherche de solutions externes qui ne m'apportaient qu'un soulagement temporaire, j'ai compris que mon corps n'était pas défaillant. Il réagissait simplement de façon logique à des habitudes contraires à sa nature. Apprendre à me tenir droite a transformé ma posture et ma vie.
Avant de me consacrer pleinement à la posture, j'ai passé vingt ans comme chercheuse et enseignante en sciences de la Terre. Docteure en philosophie, j'ai bâti ma carrière universitaire sur l'étude du fonctionnement, de la dégradation et de la restauration des systèmes naturels, notamment les rivières. Le parallèle avec l'alignement humain est évident. Lorsque les systèmes s'éloignent de leur conception naturelle, leur forme et leur fonction s'en trouvent altérées. Une fois restaurés, ils retrouvent leur vitalité.
Je suis animée par le désir de comprendre les mécanismes du monde qui nous entoure et de partager ce savoir afin que chacun puisse faire des choix éclairés et responsables concernant sa santé et son bien-être. Ma mission est non seulement d'aider les personnes à se remettre de leurs douleurs, mais aussi de faire revivre collectivement les principes d'une bonne posture en les réintégrant dans les écoles, les entreprises et les communautés, pour que les générations futures puissent grandir avec un alignement corporel optimal et naturel, plutôt que de souffrir de douleurs chroniques.
Je vis à Besançon, en France, où je partage mon temps entre l'enseignement, l'écriture et l'étude continue de la force, de l'intelligence et de la capacité d'auto-guérison innées du corps. Le désir d'inculquer de bonnes habitudes de posture à ma fille de 12 ans, de bien vieillir moi-même et d'aider les autres à faire de même me motive au quotidien.
Aujourd'hui, j'enseigne à des personnes du monde entier en anglais, en français et en hébreu. Ma méthode allie science, expérience personnelle et pratique. J'ai aidé des jeunes d'une vingtaine d'années à éviter une opération pour une hernie discale et j'ai accompagné des personnes de plus de soixante-dix ans pour qu'elles puissent s'asseoir, se lever et s'allonger sans douleur pour la première fois de leur vie adulte.
J'ai moi-même surmonté la maladie chronique et la douleur chronique, et je sais par expérience à quel point elles peuvent être épuisantes et démoralisantes, ainsi qu'à quel point il est transformateur de pouvoir bouger à nouveau avec aisance, d'accomplir les tâches quotidiennes sans crainte et de faire confiance à son corps.
Dans ma vingtaine, on m'a diagnostiqué une maladie auto-immune grave, la colite ulcéreuse, que j'ai finalement vaincue grâce à des changements dans mon alimentation et mon mode de vie. Cette expérience m'a appris à remettre en question les idées reçues de la médecine conventionnelle et à approfondir ma compréhension du fonctionnement du corps afin de retrouver équilibre et santé.
À la trentaine, des douleurs chroniques au bas du dos, aux hanches et aux pieds me gâchaient la vie. Porter ma petite fille, marcher, et même rester debout assez longtemps pour cuisiner étaient devenus un véritable calvaire. Après des années de recherche de solutions externes qui ne m'apportaient qu'un soulagement temporaire, j'ai compris que mon corps n'était pas défaillant. Il réagissait simplement de façon logique à des habitudes contraires à sa nature. Apprendre à me tenir droite a transformé ma posture et ma vie.
Avant de me consacrer pleinement à la posture, j'ai passé vingt ans comme chercheuse et enseignante en sciences de la Terre. Docteure en philosophie, j'ai bâti ma carrière universitaire sur l'étude du fonctionnement, de la dégradation et de la restauration des systèmes naturels, notamment les rivières. Le parallèle avec l'alignement humain est évident. Lorsque les systèmes s'éloignent de leur conception naturelle, leur forme et leur fonction s'en trouvent altérées. Une fois restaurés, ils retrouvent leur vitalité.
Je suis animée par le désir de comprendre les mécanismes du monde qui nous entoure et de partager ce savoir afin que chacun puisse faire des choix éclairés et responsables concernant sa santé et son bien-être. Ma mission est non seulement d'aider les personnes à se remettre de leurs douleurs, mais aussi de faire revivre collectivement les principes d'une bonne posture en les réintégrant dans les écoles, les entreprises et les communautés, pour que les générations futures puissent grandir avec un alignement corporel optimal et naturel, plutôt que de souffrir de douleurs chroniques.
Je vis à Besançon, en France, où je partage mon temps entre l'enseignement, l'écriture et l'étude continue de la force, de l'intelligence et de la capacité d'auto-guérison innées du corps. Le désir d'inculquer de bonnes habitudes de posture à ma fille de 12 ans, de bien vieillir moi-même et d'aider les autres à faire de même me motive au quotidien.